Machine d'extension Triceps Triceps de la machine à boucler les biceps chargés de la broche

Description du produit

La machine d'extension du triceps est une machine d'haltérophilie qui cible spécifiquement les muscles du triceps à l'arrière du haut du bras. Il se trouve couramment dans les gymnases et les centres de fitness.

Pour sélectionner la charge de broche appropriée sur une machine d'extension triceps, suivez ces étapes:

1. Réglez la hauteur du siège: commencez par régler la hauteur du siège afin que vos bras supérieurs soient parallèles au sol lorsque vos coudes sont pliés à 90 degrés. Cela garantit un alignement et une amplitude de mouvement appropriés.

2. Sélectionnez le poids de démarrage: recherchez une pile de plaques de poids ou une pile de poids attachée à la machine. Les plaques sont généralement étiquetées avec des nombres indiquant le poids en livres ou kilogrammes. Choisissez un poids de départ qui défie vos muscles du triceps mais vous permet de maintenir une forme appropriée et de compléter le nombre souhaité de répétitions.

3. Réglez la charge de la broche: localisez la broche sur la pile de poids et retirez-la. Ensuite, alignez la broche avec la plaque de poids ou la position de pile souhaitée qui correspond au poids de démarrage choisi. Insérez fermement la broche dans la fente sélectionnée pour fixer le poids.

4. Testez le poids: asseyez-vous sur la machine et saisissez les poignées ou les poignées fournies. Étendez complètement vos bras, en gardant vos coudes près de vos côtés. Si le poids est trop lourd ou trop léger, ajustez la charge de la broche en conséquence en le déplaçant vers le haut ou en bas de la pile de poids.

5. Commencez votre entraînement: une fois que vous avez sélectionné la charge de broche appropriée, vous êtes prêt à effectuer des extensions de triceps sur la machine. Suivez les instructions fournies par le fabricant ou un professionnel du fitness pour assurer une forme et une technique appropriées.

N'oubliez pas de commencer avec un poids qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme correcte et d'augmenter progressivement le poids à mesure que vous devenez plus fort. Il est également important d'écouter votre corps et de régler la charge de la broche au besoin pour éviter la tension ou les blessures.