Machine de traction avant de l'équipement de gymnase commercial

Une machine à traction avant chargée de plaques est un équipement d'exercice qui cible les muscles dans le haut du dos et les bras. Il est conçu pour simuler le mouvement d'un exercice de traction LAT, mais au lieu d'utiliser une pile de câble et de poids, il utilise des poids libres.
La machine se compose généralement d'un siège, d'un système de poulies et d'une barre ou de poignées à saisir. L'utilisateur est assis sur le siège et ajuste la hauteur des coussinets de genou ou des coussinets pour sécuriser leurs jambes en place. Ils saisissent ensuite la barre ou les manipulation avec une poignée Over-Grow, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Pour effectuer l'exercice, l'utilisateur tire la barre ou s'occupe vers le bas vers leur poitrine, engageant les muscles dans le haut du dos et les bras. Ils relâchent ensuite lentement le poids à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
L'avantage de l'utilisation d'une machine à traction avant chargée de plaques est qu'elle permet une plus grande personnalisation en termes de poids utilisé. En ajoutant ou en supprimant des plaques de poids, l'utilisateur peut ajuster la résistance en fonction de sa résistance individuelle et de son niveau de forme physique. De plus, l'utilisation de poids libres peut aider à améliorer la stabilité et la coordination par rapport à l'utilisation d'une machine à pile de câble et de poids.
Il est important d'utiliser une forme et une technique appropriées lors de l'utilisation d'une machine de traction avant chargée de plaque pour éviter les blessures. Il est recommandé de commencer avec un poids plus léger et d'augmenter progressivement la résistance à mesure que la résistance s'améliore. La consultation avec un professionnel ou un entraîneur de fitness peut fournir des conseils sur la bonne technique et la programmation pour des résultats optimaux.

La machine à traction avant est un équipement de gymnase commercial conçu pour cibler les muscles du haut du dos, en particulier le Latissimus dorsi (LATS) et les biceps. Il se compose généralement d'un siège, d'un système de poulies et d'une barre ou de poignées à saisir.
Pour utiliser la machine de traction avant, vous régleriez généralement la hauteur du siège afin que vos cuisses soient fermement pressées contre les coussinets et que vos pieds soient à plat sur le sol. Vous sélectionnez ensuite un poids approprié et fixez la barre ou les gère au système de poulies.
Pour effectuer l'exercice, vous vous asseyiez face à la machine et saisissez la barre ou les gère avec une poignée Over-Grincet, légèrement plus large que la largeur des épaules. Vos bras doivent être complètement étendus et votre dos doit être droit. À partir de cette position de départ, vous engageriez vos lats et vos biceps pour tirer la barre ou se cacher vers votre poitrine, tout en gardant vos coudes pointant vers le bas et vos épaules vers le bas et vers l'arrière.
Une fois que la barre ou les poignées atteignent votre poitrine, vous vous en pause un instant, puis retournez lentement à la position de départ, permettant à vos bras de s'étendre complètement et de vous étirer vos lats. Il est important de maintenir le contrôle tout au long du mouvement et d'éviter d'utiliser l'élan pour balancer le poids.
La machine à traction avant peut être un excellent exercice pour renforcer la force du haut du corps et améliorer la posture. Il peut être modifié en ajustant la largeur de la poignée, en utilisant différents attachements ou en modifiant la position du siège pour cibler différents groupes musculaires. Comme pour tout exercice, il est important d'utiliser une forme appropriée et de commencer avec un poids approprié pour votre niveau de fitness.