Machine de presse poitrine de puissance de l'équipement sportif

Une presse thoracique en ligne est la machine Un équipement de fitness qui utilise des plaques haltères pour augmenter ou diminuer le poids pour les compressions thoraciques obliques.

Cette machine de presse inclinable est principalement conçue pour exercer les muscles du deltoïde antérieur (épaule) et des muscles du triceps antérieurs.

Comment utiliser la machine à résistance thoracique inclinée?

Voici les étapes sur la façon d'utiliser l'équipement de presse de poitrine de gym:

1. Tout d'abord, ajustez la hauteur du siège pour que les deux pieds soient fermement au sol.

2. Placez la poignée à une hauteur adaptée à votre position de départ. Pendant le processus d'exercice, il est nécessaire de pouvoir étendre pleinement les bras.

3. Asseyez-vous sur la machine avec le dos pressé contre le dossier et vos pieds à plat sur le sol. Tenez la poignée avec une poignée ascendante, avec un espacement de poignée légèrement supérieur à la largeur des épaules. Gardez le coude à un angle de 90 degrés et alignez le poignet avec l'avant-bras.

4. Poussez la poignée vers l'avant jusqu'à ce que le bras soit complètement étendu, mais ne verrouillez pas le coude.

5. Abaissez lentement la poignée vers la poitrine, en gardant le coude légèrement sous l'épaule. Faites une pause un instant où la poignée est proche du coffre.

6. repoussez la poignée vers la position de départ en étirant les bras et en contractant les muscles de la poitrine. Maintenez l'expiration pendant cette étape de l'exercice.

7. Répétez le nombre requis de répétitions et de groupes, augmentant progressivement le poids pendant les exercices futurs.

Conseils:

-Men tout au long du processus de pratique, concentrez-vous sur le maintien de la posture et des mouvements appropriés qui sont contrôlables et lisses.

-Voider l'utilisation de mouvements de traction puissants pour soulever des poids.

-Inhale pendant la phase de descente et expirez pendant la phase de poussée.

-Marte avec un poids plus léger et augmentez progressivement la résistance au fur et à mesure que vous progressez.

La machine à pression Incline est-elle bonne pour le coffre?

L'entraînement à la sous-acquisière Incline est l'un des meilleurs équipements de gymnase musculaire du haut de la poitrine pour améliorer la force musculaire de la poitrine.