Plaque chargée de la jambe de gymnase Machine de gymnase

La machine à extension des jambes est un équipement de fitness spécialement conçu qui peut renforcer les muscles des quadriceps à l'avant de la cuisse. L'équipement d'entraînement d'extension des jambes se compose d'une machine à exercice de siège, de dossier et d'extension des jambes.

La caractéristique de l'équipement d'extension des jambes de gym est un repos à la jambe rembourré où l'utilisateur est assis avec le dos reposant sur le dossier. Les jambes sont placées sous un tambour rembourré et l'utilisateur étire les jambes en poussant le tambour, fournissant une résistance à travers un contrepoids connecté à la machine.

Cependant, la machine d'extension des jambes de gymnase de l'équipement d'exercice peut entraîner une pression excessive sur l'articulation du genou et peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier à ceux qui ont des problèmes de genou. Avant de commencer tout nouveau plan d'exercice, il est conseillé de consulter un professionnel de la condition physique ou un médecin.

La machine d'extension des jambes est-elle bonne pour vous?

Avantage: L'extension des jambes peut concentrer la tension sur le muscle quadriceps. C'est le seul exercice de jambe qui cible le muscle quadriceps sans impliquer d'autres muscles. D'autres exercices de jambe, tels que les squats, les pompes et les compressions des jambes, peuvent exercer les quadriceps, mais les muscles de la cuisse, du mollet ou du gluée peuvent jouer un rôle auxiliaire pendant l'exercice.

Quel est un bon poids sur la machine d'exercice d'extension des jambes?

Il est préférable de commencer avec un poids léger - environ 15 kilogrammes est bon pour les débutants. Maintenant, ajustez le coussin tibial pour qu'il soit juste au-dessus de la cheville. Soyez prudent lors de l'ajustement de la machine pour vous assurer que vos genoux ne plient pas plus de 90 degrés en position de départ.

Quels sont les inconvénients de l'équipement de gymnase d'extension des jambes?

Si vous utilisez un poids qui ne convient pas à soi-même, cela entraînera une pression considérable sur l'articulation du genou. Il mettra une forte pression sur votre ligament croisé antérieur. S'il n'est pas exécuté de manière appropriée, cela peut entraîner des douleurs ou des blessures au genou.