Machine de gym de delt arrière de la mouche pectorale universelle pectoral

La machine à gymnase de Delt arrière PEC Fly est un équipement d'exercice que l'on trouve couramment dans les gymnases. Il est conçu pour cibler et renforcer les muscles de la poitrine (pectoral) et l'arrière de l'épaule (deltoïdes arrière).

La machine se compose d'un siège avec un dossier, deux poignées ou des leviers de chaque côté, et une pile de poids. Pour utiliser la machine, vous ajustez généralement le siège et les poignées pour s'adapter à votre taille corporelle et à une plage de mouvement.

Pour effectuer l'exercice, vous vous asseyez sur la machine avec le dos contre le dossier et maintenez les poignées. Commencez avec vos bras étendus directement devant vous, les paumes tournées vers l'intérieur. Ensuite, vous ouvrez vos bras sur le côté de manière contrôlée, en vous serrant les muscles de la poitrine pendant que vous le faites. Une fois que vos bras sont parallèles au sol, vous les rassemblez lentement devant vous, résistant à la pile de poids au fur et à mesure.

Cet exercice cible principalement les muscles pectoraux, aidant à renforcer la force et la définition dans la poitrine. Cependant, les deltoïdes arrière sont également engagés lorsque vous rassemblez vos bras, fournissant un entraînement secondaire pour le dos des épaules.

La machine de gym de Delt à l'arrière PEC Fly peut être un ajout précieux à votre routine d'entraînement du haut du corps, aidant à équilibrer les muscles travaillés lors d'exercices de pressage comme le développé couché ou les pompes.

Quel est un bon poids pour une machine à mouche thoracique?
Le poids approprié pour une machine à mouche thoracique dépend du niveau de remise en forme et des objectifs d'un individu. Les débutants devraient commencer avec des poids plus légers pour éviter les blessures et augmenter progressivement le poids à mesure qu'ils deviennent plus forts. Les haltérophiles intermédiaires et avancés peuvent gérer des poids plus lourds. Il est toujours recommandé de consulter un entraîneur personnel certifié pour obtenir des conseils sur la sélection de poids appropriée.

Dans quelle partie de la poitrine PEC Fly fonctionne-t-elle?
PEC Fly fonctionne sur le muscle majeur pectoral, qui est le gros muscle dans la poitrine.

Combien de temps faut-il pour obtenir des pectoraux?
Le temps nécessaire pour développer des PEC visibles dépend de plusieurs facteurs, notamment la génétique, le régime alimentaire, la routine d'exercice et la cohérence. Généralement, cela peut prendre plusieurs mois à un an d'une formation cohérente et d'une bonne nutrition pour voir des changements notables dans la taille et la définition des muscles.

Les mouches de la poitrine travaillent-elles le haut de la poitrine?
Oui, les mouches de la poitrine peuvent travailler le haut de la poitrine ainsi que les muscles de la poitrine du milieu et du bas. Cependant, pour cibler spécifiquement les muscles du haut de la poitrine, les mouches thoraciques inclinées ou les exercices de développé couché sont plus efficaces.

Le PEC Fly a-t-il frappé la poitrine inférieure?
L'exercice PEC Fly cible principalement le muscle pectoral majeur, qui est le gros muscle dans la poitrine. L'exercice peut également travailler dans une moindre mesure les deltoïdes et les triceps antérieurs. Bien que la mouche PEC peut cibler la zone inférieure de la poitrine, la zone exacte ciblée peut varier en fonction de facteurs tels que l'angle de l'exercice et la forme de l'individu.

Une mouche PEC peut-elle remplacer un développé couché?

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