Dernier banc de boucles de prédicateur de l'équipement de fitness populaire

ARM Curl Machine est un équipement de fitness pour exercer des biceps. Cet équipement de gym se compose d'un cadre conçu par tuyau Q235, d'un accoudoir rembourré et d'une haltère. Ce modèle n'a pas de conception de siège et les utilisateurs doivent se pencher pour s'entraîner.

Voici les méthodes spécifiques pour utiliser la machine de résistance au bras de banc de banc de banc de gymnase :

1. Choisissez le poids du haltère: choisissez le poids approprié en fonction de votre niveau de fitness. Si vous êtes un débutant, commencez avec un poids plus léger et augmentez progressivement le poids à mesure que vous devenez plus fort.

2. Ajustez la posture: placez vos coudes sur le coussin et pliez vos jambes.

3. Tenez le haltère: utilisez votre paume pour tenir l'haltère vers le haut. Vos mains doivent être séparées de la largeur des épaules et vos coudes doivent être proches des deux côtés de votre corps.

4. Commencez le mouvement: soulevez lentement l'haltère vers les épaules et gardez les bras encore. Expirez tout en pliant le centre de gravité vers le haut, en nous concentrant sur la contraction des biceps.

5. Prépasser et faire une pause: Une fois que votre avant-bras est entièrement contracté, l'halaille s'approche de votre épaule et serre vos biceps pour une brève pause pour maximiser l'engagement musculaire.

6. Réduisez le poids: renvoyez lentement la poignée à sa position de départ tout en inhalant. Gardez le haut du haut tout au long du mouvement.

7. Repétition: répétez le nombre requis de fois en fonction de vos objectifs de fitness et du poids que vous utilisez.

8. Ajustez le poids et le repos: si nécessaire, ajustez le poids du groupe suivant. Reposez-vous pendant environ 30 à 60 secondes entre deux groupes pour permettre à vos muscles de récupérer.

Quelle est la fonction d'un équipement de fitness Bench Curl Bench ?

La machine à banc multi-banc de gym Curl ARM agit principalement sur le muscle du biceps, qui est située dans la partie antérieure du haut du bras. Cet exercice aide à renforcer et à établir la taille de ce groupe musculaire. De plus, la boucle des bras peut également entrer en contact avec d'autres muscles de l'épaule et de l'avant-bras, comme le muscle humérus (un autre muscle à l'avant du bras), le muscle brachioradialis (muscle à l'avant du bras inférieur), et Muscle fléchisseur de l'avant-bras.