La poulie à double réglage est un équipement de fitness commun dans les gymnases, composé de deux colonnes verticales avec des contrepoids et un système de poulie.

La double machine à poulies réglable peut ajuster la hauteur et l'angle d'utilisation, ce qui leur permet d'effectuer divers exercices pour différents groupes musculaires. Le poids des contrepoids des deux côtés peut être ajusté indépendamment, permettant une formation ou une adaptation asymétrique à différents niveaux de force.

Certains exercices courants qui peuvent être effectués sur les poulies à double réglage comprennent le passage à câble, la traction musculaire, la poussée des triceps, la flexion des biceps, la compression des épaules, etc. L'équipement de fitness de poulies à double réglage est un outil multifonctionnel et efficace pour l'entraînement en force, le renforcement musculaire et la forme physique globale.

Comment utiliser la double machine à poulies réglable?

1. Tout d'abord, ajustez le poids des contrepoids des deux côtés de la machine. Habituellement, il y aura une broche pour sélectionner le poids requis. Assurez-vous que le même poids est sélectionné des deux côtés.

2. Déterminez la poignée que vous souhaitez utiliser pour l'exercice. Nous avons plusieurs poignées à choisir, telles que une large poignée, une poignée étroite ou une poignée neutre. Choisissez une poignée qui cible le muscle spécifique que vous souhaitez exercer.

3. Tenez la poignée et prolongez-la vers l'avant, avec la paume face vers le bas ou en position de préhension souhaitée.

4. Commencez le mouvement en rétractant l'omoplate et en tirant la poignée vers le corps. Concentrez-vous sur l'exercice des muscles du dos et évitez d'utiliser une élan excessive ou des mouvements de contraction.

5. Étendez lentement vos bras vers la position de départ tout en maintenant la tension dans vos muscles du dos. Maintenez le contrôle tout au long de l'amplitude des mouvements.

6. Repétition: suivez votre plan d'exercice ou les instructions de l'entraîneur pour effectuer le nombre requis de répétitions et de groupes.

Si vous êtes un débutant dans le gymnase, n'oubliez pas de toujours utiliser la forme correcte, en commençant par des poids plus légers.