Nouveau banc de poids à haltères réglables sportifs de gym

Le banc de poids d'haltère est un équipement de fitness commun qui peut être utilisé pour l'entraînement en force, en particulier pour les groupes musculaires du haut du corps.

Comment utiliser un banc réglable en poids?

1. Tout d'abord, choisissez un sol plat et stable pour vous assurer que la chaise ne balance pas ou ne glisse pas.

2. Les chaises d'haltères conviennent à une variété d'exercices d'entraînement en force, y compris des libiens, des étirements de bras assis, des aviron de bras, etc.

Presse au mensonge: Asseyez-vous d'abord sur la chaise d'haltère, soulevez l'allumeur de votre jambe à votre poitrine et maintenez votre paume vers l'avant. Ensuite, poussez l'allumeur jusqu'à ce que le bras soit droit, placez lentement l'allumeur sur la poitrine, puis placez-le sur la cuisse. Lorsque vous effectuez cette action, faites attention au maintien de la stabilité du corps, en gardant le dos droit, en assurant une amplitude de mouvement raisonnable pour vos articulations du coude et en contrôlant l'effort de force.

Posture assise avec des bras pliés: asseyez-vous sur une chaise d'haltère, ramassez l'allumeur et étirez les deux bras des deux côtés. Ensuite, pliez le haltère vers le haut pour être au niveau avec vos épaules et remettez-le lentement à sa position d'origine.

Airon de bras unique: Premièrement, placez un pied sur une chaise d'haltère, inclinez légèrement votre corps vers l'avant et soutenez l'autre main à l'arrière de la chaise, parallèle au sol. Tirez ensuite l'allée du sol du sol, redressez le bras vers l'arrière jusqu'à ce que les muscles du dos se resserrent et remettez-le lentement en place.

3.Lorsque utilisant des chaises d'haltères pour l'entraînement en force, il est nécessaire de choisir le poids approprié des haltères. Lorsque vous effectuez une formation d'haltères, il est important de maintenir la bonne posture, en particulier en gardant le dos droit et l'abdomen serré. Après chaque groupe de formation, faites une pause et déterminez le nombre de mouvements pour chaque groupe en fonction de votre niveau de force et de vos objectifs de formation.

4. Le banc de gym réglable est un équipement d'entraînement en force très efficace, qui peut exercer les muscles du haut du corps du corps, améliorer la force et la forme du corps grâce à des méthodes de posture et d'entraînement correctes.