Foshan Laijian Fitness Equipments Factory est un fabricant unique dans le sud de la Chine, spécialisé dans la R&D, la conception, la production, les ventes et les sévices pour la gamme complète d'équipements de fitness. Série d'équipements de résistance, tapis roulant, produits d'accessoires de fitness d'exercice de vélo et ainsi de suite.

La machine à pression poitrine assis est un équipement d'entraînement en force spécialement conçu pour cibler les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Il se compose d'un siège avec un dossier et des poignées ou des leviers connectés à une pile de poids ou un système de résistance.

Pour effectuer l'exercice de presse poitrine assis sur cette machine, suivez ces étapes:

1. Ajustez la hauteur du siège pour que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient à un angle à 90 degrés.
2. Asseyez-vous sur la machine avec votre dos fermement contre le dossier et saisissez les poignées ou les leviers avec une poignée à revoir.
3. Positionnez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et assurez-vous que vos coudes sont pliés à un angle à 90 degrés.
4. Poussez les poignées ou les leviers vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus mais non verrouillés. Ceci est votre position de départ.
5. Inspirez et abaissez lentement les poignées ou les leviers vers votre poitrine, en gardant vos coudes à un angle à 90 degrés.
6. Expirez et repoussez les poignées ou les leviers vers la position de départ en étendant vos bras.
7. Répétez le mouvement du nombre souhaité de répétitions.

Conseils pour une forme et une sécurité appropriées:
- Gardez le dos à plat contre le dossier tout au long de l'exercice pour maintenir la stabilité et prévenir les blessures.
- Engagez vos muscles de base en gardant vos abdominaux serrés.
- Évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement pour éviter le stress articulaire.
- Contrôler le poids ou la résistance tout au long de l'exercice, en nous concentrant sur les muscles de la poitrine plutôt qu'à l'utilisation de l'élan.
- Commencez par un poids ou un niveau de résistance qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme appropriée et d'augmenter progressivement l'intensité à mesure que vous devenez plus fort.

Comme toujours, consultez un professionnel ou un entraîneur de fitness pour assurer une technique appropriée et adapter l'exercice à vos besoins spécifiques et à vos objectifs de fitness.