Équipement de fitness de la bodybuilding de la mouche de Delt en gros / arrière de Delt

Foshan Laijian Fitness Equipments Factory est un fabricant unique dans le sud de la Chine, spécialisé dans la R&D, la conception, la production, les ventes et les sévices pour la gamme complète d'équipements de fitness. Série d'équipements de résistance, tapis roulant, produits d'accessoires de fitness d'exercice de vélo et ainsi de suite.

La machine PEC Fly / arrière Delt est un équipement d'exercice que l'on trouve couramment dans les gymnases. Il est conçu pour cibler et renforcer les muscles de la poitrine (muscles pectoraux) et les deltoïdes arrière (deltoïdes postérieurs).

Pour utiliser la machine PEC Fly / arrière Delt, suivez ces étapes:

1. Ajustez la hauteur du siège: commencez par ajuster la hauteur du siège afin que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient à un angle de 90 degrés.

2. Réglez les poignées: la machine aura deux ensembles de poignées, une pour l'exercice de la mouche PEC et une autre pour l'exercice de Delt arrière. Choisissez les poignées que vous souhaitez utiliser et ajustez-les en conséquence. Pour l'exercice PEC Fly, les poignées doivent être positionnées au niveau de la poitrine. Pour l'exercice de Delt arrière, les poignées doivent être positionnées au niveau des épaules.

3. Asseyez-vous: asseyez-vous sur la machine avec le dos pressé fermement contre le dossier. Assurez-vous que votre posture est verticale et que votre cœur est engagé.

4. Prenez les poignées: selon l'exercice que vous faites, prenez l'ensemble approprié de poignées. Pour la mouche PEC, saisissez les poignées avec vos paumes tournées vers l'intérieur. Pour l'exercice de Delt arrière, saisissez les poignées avec vos paumes vers le bas.

5. Démarrez l'exercice: poussez les poignées vers l'avant ou rassemblez-les de manière contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus devant vous (pour la mouche PEC) ou jusqu'à ce que vos bras soient étendus sur les côtés (pour l'exercice de Delt arrière ). Gardez vos coudes légèrement pliés tout au long du mouvement.

6. Retour à la position de départ: ramenez lentement les poignées à la position de départ tout en maintenant le contrôle et la tension dans vos muscles. Pour la mouche PEC, ramenez les poignées jusqu'à ce que vos bras soient à un angle à 90 degrés. Pour l'exercice de Delt arrière, ramenez les poignées jusqu'à ce que vos bras soient étendus devant vous.

7. Répétez: Répétez l'exercice pour le nombre souhaité de répétitions et d'ensembles.

N'oubliez pas de commencer par un poids difficile mais gérable, et utilisez toujours une forme appropriée pour éviter les blessures. Si vous ne savez pas comment utiliser la machine ou effectuer les exercices correctement, pensez à demander des conseils pour demander un professionnel du fitness.
Standard de valeur de Laijian.

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