Machine d'exercices d'entraînement en boucle de jambe / des jambes

Machine d'exercices d'entraînement en boucle de jambe / des jambes

$8351-50 Piece/Pieces

$710≥51Piece/Pieces

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Hafen:	Shenzhen,Guangzhou

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Other information

Attributs du produit

Modèle: LJ-5519A

Lieu D'origine: Chine

Types De: Chargeur moyen

Matériel: Acier

Peut être Personnalisé: Oui

Application: Universel

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Style: luxury Strength Equipment Life Fitness Prone Leg Curl Machine

Special Cushion: New Melding &High Density Upholstered Seat Cushion

Side Frame: Flat Oval Tube :100*50mm

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Good Service: Logo and colors are customers options.

Warranty: Life time of frame structure

Size: 145*107*162cm

Main Frame: 140*90mm

Machine Weight: 188.00KG

Guarante: 3 Years For Mainframe

Emballage & livraison

Unités de vente	:	Piece/Pieces
Type de colis	:	Emballage global pour tous les équipements d'entraînement en force de luxe Life Fitness Salon Curl Machine LJ-5518-8.

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Description du produit

Une machine à extension de jambe à double fonction / boucle de jambe sujette est un équipement d'exercice qui permet aux utilisateurs d'effectuer à la fois l'extension des jambes et les exercices coulés des jambes couchées.

L'exercice d'extension des jambes cible les muscles quadriceps, qui sont situés à l'avant de la cuisse. Il s'agit d'étendre les jambes d'une position assise contre la résistance, ce qui aide à renforcer et à tonifier les quadriceps.

L'exercice de boucle de jambe couchée cible les muscles des ischio-jambiers, qui sont situés à l'arrière de la cuisse. Cela implique de boucler les jambes vers les fesses d'une position face vers le bas allongée contre la résistance, ce qui aide à renforcer et à tonifier les ischio-jambiers.

La machine à double fonction a généralement un tampon de siège et de jambe réglable pour accueillir les utilisateurs de différentes hauteurs et longueurs de jambe. Il a également une pile de poids ou des plaques de poids qui peuvent être ajustées pour augmenter ou diminuer la résistance pour chaque exercice.

L'utilisation d'une extension de la jambe à double fonction / une machine à boucles de jambe couchée peut être bénéfique pour les personnes qui cherchent à renforcer et à tonifier leurs quadriceps et leurs muscles des ischio-jambiers. Il permet des séances d'entraînement efficaces et pratiques, car les utilisateurs peuvent facilement basculer entre les deux exercices sans avoir besoin d'équipements ou de réglages supplémentaires.

Peut-il faire des extensions de jambe tous les jours?

Oui, vous pouvez effectuer des extensions de jambes tous les jours, mais il est essentiel de considérer quelques facteurs pour vous assurer que vous vous entraînez efficacement et en toute sécurité:

1. ** Fréquence: ** Pour les débutants, commencez par 2 à 3 séances par semaine, permettant au moins 48 heures de repos entre les entraînements pour permettre aux muscles de récupérer. Au fur et à mesure que vous progressez et que votre corps s'adapte, vous pouvez augmenter la fréquence.

2. ** Intensité et volume: ** Augmentez progressivement le poids ou les répétitions à mesure que votre force s'améliore. Ne vous poussez pas trop fort; Écoutez votre corps et évitez le surestimation.

3. ** Progression: ** Variez vos exercices et les ensembles pour continuer à contester vos jambes et à prévenir les plateaux. Vous pouvez alterner entre différentes variations d'extension de jambe comme assise, couchée ou même en utilisant des bandes de résistance.

4. ** Échauffement et refroidissement: ** Réchauffez toujours avant de faire de l'exercice avec des étirements dynamiques et du cardio léger, et refroidissez avec des étirements statiques après votre entraînement.

5. ** Nutrition et récupération: ** Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de nutriments pour la réparation des muscles et la croissance. Un sommeil adéquat est également crucial pour la récupération.

6. ** Écoutez votre corps: ** Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, réduisez l'intensité ou la fréquence. Si vous vous sentez trop fatigué ou douloureux, faites-vous une pause.

N'oubliez pas que la cohérence est essentielle, mais il est également important de ne pas négliger les autres exercices des jambes ou le travail de stabilité de base pour une routine de fitness bien équilibrée.

Les extensions des jambes renforcent-elles les genoux?

Oui, les extensions de jambe sont un exercice portefeuille qui cible principalement les muscles quadriceps, qui incluent le rectus fémoral, le vastus lateralis, le vastus intermedius et le vastus medialis. Ces muscles sont responsables de l'extension de l'articulation du genou et, par conséquent, une formation régulière d'extension des jambes peut aider à renforcer vos genoux.

En vous engageant dans des extensions de jambes, vous travaillez directement sur la construction de la force musculaire, de la puissance et de la stabilité dans la zone du genou. Cela peut entraîner une amélioration de la fonction des articulations du genou, un meilleur équilibre et une réduction du risque de blessure. Cependant, il est essentiel d'effectuer des extensions de jambes avec une forme et une technique appropriées pour éviter de mettre une contrainte excessive sur l'articulation du genou, surtout si vous avez des conditions ou des blessures préexistants. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel certifié avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Pourquoi les extensions des jambes sont-elles si bonnes?

Les extensions de jambe sont considérées comme un bon exercice pour plusieurs raisons, principalement parce qu'elles ciblent et travaillent plusieurs groupes musculaires clés dans le bas du corps. Voici quelques avantages d'inclure les extensions de jambes dans votre routine d'entraînement:

1. ** Développement musculaire **: Les extensions de jambe engagent principalement les quadriceps, qui sont les gros muscles à l'avant de vos cuisses. Le renforcement de ces muscles peut entraîner une amélioration du tonus musculaire, de la taille et de la force globale du corps inférieur.

2. ** Stabilisation des articulations **: En ciblant les quadriceps, les extensions de jambe aident également à renforcer les muscles environnants qui stabilisent l'articulation du genou, comme les ischio-jambiers et les muscles vasti. Cela peut entraîner une meilleure santé conjointe et réduire le risque de blessure.

3. ** Équilibre et coordination **: Le renforcement du quadriceps contribue à un meilleur équilibre et à une meilleure coordination, car ces muscles jouent un rôle crucial dans le contrôle des mouvements comme l'accroupissement, le saut et la course.

4. ** Formation fonctionnelle **: Étant donné que les quadriceps sont impliqués dans des activités quotidiennes comme l'escalade des escaliers, la marche et même le saut, les ciblant avec des exercices comme les extensions de jambe peuvent améliorer votre forme physique fonctionnelle globale.

5. ** Progression et variation **: Les extensions de jambe peuvent être effectuées en utilisant différents équipements, tels que des machines ou des bandes de résistance, permettant des variations de difficulté et de progression à mesure que vous devenez plus fort.

6. ** à faible impact **: Pour les personnes souffrant de blessures ou de limitations au genou, les extensions des jambes peuvent être un exercice à faible impact qui fournit toujours un entraînement solide pour les quadriceps sans mettre une contrainte excessive sur les articulations.

7. ** Exercice complémentaire **: Incorporer les extensions des jambes dans une routine d'entraînement bien équilibrée peut aider à maintenir l'équilibre musculaire entre les quadriceps et les autres muscles du bas du corps, comme les ischio-jambiers et les fessiers.

N'oubliez pas que même si les extensions des jambes sont bénéfiques, il est essentiel de les combiner avec d'autres exercices qui ciblent différents groupes musculaires et schémas de mouvement pour assurer un entraînement équilibré.

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