Gym Equipment Fitness Leg Press Press Produit assis machine

Gym Equipment Fitness Leg Press Press Produit assis machine

$8991-50 Piece/Pieces

$600≥51Piece/Pieces

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Description du produit

Attributs du produit

Emballage & livraison

Description du produit

Other information

Attributs du produit

Modèle: LJ-5521

Matériel: Acier

Application: Universel

Lieu D'origine: Chine

Types De: Chargeur moyen

Peut être Personnalisé: Oui

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Style: Seated Leg Press Gym Equipment

Special Cushion: New Melding &High Density Upholstered Seat Cushion

Main Frame: 140x90mm

Good Service: Logo and colors are customers options.

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Machine Weight: 258.00KG

Equipment Style: Seated Leg Press

Material Of Weight Block: Cast Iron

Applicable Occasions: Pro Best Gym,Hotel Gym,Fitness Club,Commercial Gym

Dimensions: 201*109*178cm

Place Of Origin: Guangdong, China

Size: 201*109*178cm

Emballage & livraison

Unités de vente	:	Piece/Pieces
Type de colis	:	Emballage global pour tous les derniers conceptions assis Press Press Gym Equipment LJ-5521-11

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Description du produit

La machine à presse des jambes assise est un équipement d'exercice qui cible les muscles du bas du corps, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Il se compose d'un siège avec un dossier, une plaque de pied et une pile de poids.

Pour utiliser la machine à presse des jambes assises, vous régleriez généralement le siège et la plaque de pied à une position confortable. Ensuite, vous vous asseyiez sur le siège avec le dos contre le dossier et placez vos pieds sur la plaque de pied.

Pour effectuer l'exercice, vous pousseriez contre la plaque de pied, étendant vos jambes et repoussant le poids de votre corps. Ce mouvement engage principalement les quadriceps. Vous abaisseriez ensuite lentement le poids en pliant les genoux et en retournant à la position de départ.

Il est important de maintenir une forme appropriée tout au long de l'exercice, de garder le dos pressé contre le dossier et d'éviter une flexion excessive ou un arrondissement de la colonne vertébrale. De plus, vous devriez commencer par un poids qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme appropriée et d'augmenter progressivement le poids à mesure que vous devenez plus fort.

Les extensions des jambes sont-elles un bon exercice?

Oui, les extensions de jambe peuvent être un exercice efficace pour plusieurs raisons, à condition qu'elles soient effectuées correctement et dans le cadre d'une routine d'entraînement bien équilibrée. Voici pourquoi:

1. Groupes musculaires ciblés: Les extensions de jambe fonctionnent principalement les quadriceps, qui sont les gros muscles à l'avant de vos cuisses. Le renforcement de ces muscles peut améliorer la puissance du corps, la stabilité et les performances sportives globales.

2. Force et toning: L'entraînement régulier des jambes peut aider à renforcer la force et la taille de vos quads, conduisant à des muscles plus définis et à l'amélioration du tonus musculaire.

3. Avantages fonctionnels: les quadriceps forts sont essentiels pour les activités quotidiennes telles que l'escalade, la course et le saut. Ils soutiennent également vos genoux et vos hanches, réduisant potentiellement le risque de blessure.

4. Variation de l'exercice: les extensions de la jambe peuvent être ajustées pour différents niveaux de fitness en utilisant des machines avec une résistance réglable ou des exercices de poids corporel (par exemple, les augmentations de jambe droite). Cela le rend adapté aux débutants et aux athlètes avancés.

5. Exercice composé: En tant qu'exercice composé, les extensions de jambe engagent simultanément plusieurs groupes musculaires, ce qui peut entraîner une plus grande brûlure en calories et efficacité pendant les entraînements.

Cependant, comme tout exercice, il est important d'utiliser une forme et une technique appropriées pour éviter les blessures. Il est également crucial d'équilibrer les extensions des jambes avec d'autres exercices qui ciblent les ischio-jambiers, les fessiers et les veaux pour un entraînement plus complet du bas du corps. Consultez un professionnel du fitness si vous n'êtes pas sûr de la façon d'effectuer des extensions de jambes en toute sécurité ou si vous souhaitez les intégrer dans votre programme.

Les extensions des jambes construiront-elles les grands quads?

Les extensions de jambe sont un exercice d'entraînement qui cible principalement les quadriceps, qui sont les gros muscles à l'avant de vos cuisses. Bien qu'ils puissent certainement aider à construire et à renforcer vos quadriceps, la mesure dans laquelle ils contribuent à une croissance musculaire importante, ou à "grands" quads, dépend de divers facteurs.

1. ** Intensité et volume **: Pour développer les muscles, vous devez défier vos muscles avec une intensité suffisante (par exemple, en utilisant des poids lourds) et un volume (effectuant suffisamment de répétitions et de décors). La surcharge progressive, où vous augmentez progressivement le poids ou la résistance au fil du temps, est cruciale pour la croissance musculaire.

2. ** Nutrition **: Une bonne nutrition est essentielle pour la croissance musculaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories, en particulier des protéines, pour soutenir la récupération et la croissance musculaires.

3. ** Repos et récupération **: Un repos et une récupération adéquats sont nécessaires pour que les muscles se réparent et se renforcent après les séances d'entraînement.

4. ** Formation combinée **: La construction de grands quads implique également une routine d'entraînement équilibrée qui comprend des exercices composés comme les squats, les fentes et la presse à jambe, qui ciblent les mêmes muscles sous différents angles et offrent un entraînement plus complet.

5. ** Facteurs génétiques individuels **: Les prédispositions génétiques et les différences individuelles dans le métabolisme, les hormones et la composition corporelle peuvent affecter la quantité de muscle que quelqu'un peut gagner à partir d'exercices spécifiques.

En résumé, les extensions de jambe sont un exercice efficace pour la construction de quads, mais pour voir des résultats significatifs, il est important de les combiner avec un programme d'entraînement bien équilibré, une nutrition appropriée et une récupération suffisante. La cohérence et la surcharge progressive joueront un rôle clé pour agrandir vos quads au fil du temps.

Combien de répétitions devraient faire sur la machine d'extension des jambes?

Le nombre de répétitions (répétitions) que vous devez effectuer sur la machine d'extension des jambes dépend de plusieurs facteurs, notamment vos objectifs de fitness, le niveau de remise en forme actuel et le programme d'entraînement spécifique que vous suivez. Voici quelques directives générales à considérer:

1. ** débutant / récupération **: Si vous êtes nouveau dans l'exercice ou le retour après une pause, commencez avec 2-3 ensembles de 8-12 répétitions. Cela vous aidera à construire une base solide et à augmenter progressivement votre force.

2. ** Intermédiaire **: Pour ceux qui s'entraînent depuis un certain temps, visez 3-4 sets de 10 à 15 répétitions. Cela défiera vos muscles sans être trop exigeant.

3. ** TRAPALIT AVANCÉ / FORCE **: Si votre objectif est de renforcer la force et la puissance, vous pourriez effectuer 4-6 ensembles de 6 à 8 répétitions avec des poids plus lourds. Concentrez-vous sur la forme et le contrôle appropriés pendant chaque répétition.

4. ** Entraînement d'endurance / volume **: Si votre objectif est une endurance musculaire, vous pouvez faire des répétitions plus élevées dans la gamme 12-20, peut-être avec des poids plus légers, pour 3-5 ensembles.

N'oubliez pas de toujours se réchauffer avant de faire de l'exercice et de refroidir / s'étirer par la suite. Écoutez votre corps et ajustez le nombre de représentants et de décors en fonction de ce que vous ressentez. Il est également important de varier vos séances d'entraînement pour prévenir les plateaux et assurer des progrès continus. Consultez un entraîneur personnel ou un professionnel du fitness si vous avez besoin de conseils personnalisés.

Les principaux produits de Laijian comprennent l'équipement de fitness / équipement de gym / équipement de résistance / extension de jambe Machine de fitness / machines à boucles de jambe assise / Machines de presse à jambe assise

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