Équipement de gymnase incroyable Machine de résistance à l'exercice en rangée assise

L'exercice de rangée assis est effectué à l'aide d'une machine à résistance qui se compose généralement d'un siège, de plaquettes, d'un guidon et d'une pile de poids. Voici comment vous pouvez effectuer l'exercice de la rangée assise sur une machine à résistance:
1. Ajustez la hauteur du siège pour que vos pieds soient à plat sur les trottoirs et que vos genoux soient légèrement pliés.
2. Asseyez-vous sur le siège avec le dos droit et saisissez le guidon avec une poignée à revoir, en gardant la largeur des épaules de main.
3. Étendez vos bras complètement devant vous, en vous assurant que vos épaules sont détendues et non courbées.
4. Tirez le guidon vers votre torse en rétractant vos omoplates et en pliant vos coudes, en les gardant près de votre corps.
5. Pressez vos muscles du dos à la fin du mouvement et maintenez une brève pause.
6. Étendez lentement vos bras à la position de départ, en étirant complètement vos muscles du dos.
7. Répétez le mouvement du nombre souhaité de répétitions.
Lorsque vous effectuez l'exercice de la ligne assis sur une machine à résistance, il est important de maintenir une forme appropriée tout au long de l'exercice. Gardez le dos droit, évitez d'utiliser l'élan et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles du dos pour effectuer le mouvement. De plus, ajustez la pile de poids en fonction de votre niveau de résistance et augmentez progressivement la résistance au fur et à mesure que vous progressez.

La machine à rangée assise est un équipement de gym populaire qui est utilisé pour renforcer les muscles dans le dos, les épaules et les bras. Il se compose d'un siège rembourré, d'un ensemble de poignées attachées à une pile de poids et d'une plaque de pied pour la stabilité.
Pour effectuer l'exercice de rangée assis, l'utilisateur se trouve sur le siège rembourré, les pieds fermement plantés sur la plaque de pied. Ils saisissent ensuite les poignées avec une poignée à revoir, gardant le dos droit et les épaules détendues. L'utilisateur tire les poignées vers leur poitrine, serrant ses omoplates ensemble comme ils le font. Ils relâchent ensuite lentement les poignées à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
La machine à rangée assise est un moyen efficace de cibler les muscles du haut du dos, y compris le latissimus dorsi, les rhomboïdes et le trapèze. Il peut aider à améliorer la posture, à augmenter la force du haut du corps et à prévenir les blessures.
Dans l'ensemble, la machine à rangée assise est un équipement polyvalent et efficace d'équipement de gym qui peut être utilisé par des individus de tous les niveaux de fitness pour améliorer leur force et leur tonus musculaire.