Fixé W Halnill Ensemble en 10 kg, 20 kg, 30 kg, paquet de carton 45 kg

Une haltère incurvée est un équipement de fitness commun utilisé pour l'entraînement en force musculaire et l'amélioration de la force corporelle. Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes d'exercice pour les haltères incurvées.

1. Moux de la presse: la presse allongée est un exercice important pour la poitrine et les muscles deltoïdes à l'aide d'une haltère incurvée. Lorsque vous utilisez une haltère incurvée pour la poussée du banc, allongez d'abord sur le banc, placez vos pieds sur le sol, placez le haltère incurvé sur votre poitrine, puis soulevez l'haltère jusqu'à ce que vos bras soient droits et abaissez-le lentement. Cette action peut être répétée plusieurs fois pour augmenter la force et la taille des muscles de la poitrine.

2. Squat: le squat est un mouvement important pour utiliser une haltère incurvée pour exercer les muscles de la cuisse. Lorsque vous utilisez une haltère incurvée pour un squat profond, placez la barre derrière vos épaules, tenez-la avec les deux mains, étalez la largeur des épaules de vos pieds, puis pliez vos genoux et vos articulations de la hanche, s'accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, et puis se lever lentement. Cette action peut améliorer la force et la stabilité des muscles des jambes.

3. Lift plié: L'ascenseur courbé est un mouvement couramment utilisé pour exercer les biceps avec une haltère incurvée. Lorsque vous utilisez une haltère incurvée pour se pencher, maintenez la barre avec les deux mains, gardez le dos droit et la largeur de votre épaule des pieds. Ensuite, soulevez la barre de l'avant de vos cuisses jusqu'à votre poitrine et abaissez-la lentement vers le bas. Cette action peut améliorer la force et la forme des biceps.

4. Airon: l'aviron est un exercice efficace pour les muscles du dos à l'aide d'une haltère incurvée. Lorsque vous utilisez une haltère incurvée pour l'aviron, étalez la largeur de vos pieds à écarter, penchez-vous en avant, gardez le haltère sur le sol, maintenez-le avec les deux mains, puis tirez-le près de votre abdomen et abaissez-le lentement. Cette action peut améliorer la force et la stabilité des muscles du dos.

5. Intensifier: L'opinion est un mouvement important pour utiliser une haltère incurvée pour exercer les épaules et le haut du dos. Lorsque vous utilisez un équipement d'entraînement sportif à haltères incurvé pour vous tenir debout, placez la barre derrière votre dos, maintenez-la avec les deux mains, la largeur des épaules des pieds, puis pliez vos genoux et utilisez la force pour la redresser. Poussez l'haltère jusqu'à ce que vos bras soient droits, puis abaissez-le lentement. Ce mouvement peut renforcer les muscles des épaules et du haut du dos.

En bref, une haltère incurvée est un équipement de gymnase très efficace qui peut aider à exercer une force musculaire dans tout le corps. En maîtrisant les méthodes courantes ci-dessus d'utiliser des exercices de haltères incurvés, il est possible de former différents groupes musculaires de manière ciblée, réalisant l'effet de façonner les lignes corporelles et d'améliorer la force corporelle.