Bench Press-Press Press Press-Up Assegl

Banc de soulèvement de poids assis Banc militaire réglable est un équipement de fitness recommandé principalement conçu pour les muscles des épaules, de la poitrine et des triceps.

Comment utiliser l' équipement de gym de gymnase de gymnase militaire de poids militaire multi-station assis ?

1. Choisissez le poids que vous avez besoin pour pousser, accrochez la pièce haltère sélectionnée sur la tige et fixez-la fermement, en gardant le poids des deux côtés cohérent.

2. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos fermement contre le dossier. Saisissez le haltère avec une poignée ascendante, avec une largeur de poignée légèrement plus large que la largeur de l'épaule. Votre paume doit faire face.

3. Soulevez le haltère de la grille, étendez complètement les deux bras et placez-le directement au-dessus de votre poitrine. Ceci est votre position de départ.

4. Abaissez lentement et contrôlablement les haltères vers la clavicule, tout en gardant le coude légèrement en avant. Au bas du mouvement, votre bras supérieur doit être parallèle au sol.

5. Arrêtez-vous brièvement en bas, puis repoussez le haltère à sa position de départ en étirant vos bras. Expirez lorsque vous soulevez des objets lourds.

6. Le nombre requis de répétitions.

Conseil de pratique:

-Serque tout l'exercice, gardez les muscles du cœur actifs et appuyez fermement sur le dos contre le dossier.

-VOIDE en vous cambrant le dos ou en utilisant l'élan pour soulever des poids.

-Utilisez un poids qui vous met au défi mais vous aide à maintenir une posture appropriée.

-Si vous êtes un débutant, il est recommandé de commencer avec un poids plus léger et d'augmenter progressivement la charge à mesure que vous devenez plus confortable et plus fort.

Quels muscles peuvent être formés à l'aide d'un exercice de banc militaire scellé?

Poids de banc inajusté assis Inajuste Military Press Press Classic Strength Equipment ， également connu sous le nom de compression aérienne, il cible plusieurs groupes musculaires majeurs dans le haut du corps: deltoïde, biceps, pectoralis majeur et muscles épaules.