Plaque libre haut de gamme Biceps de fitness chargés de plaque de fitness chargés

Une machine à boucles de biceps chargée de plaque est un équipement d'exercice couramment trouvé dans les gymnases. Il est conçu spécifiquement pour cibler et renforcer les muscles du biceps. La machine se compose d'un siège, d'un coussin de bras réglable et d'un ensemble de plaques de poids qui peuvent être chargées sur une haltère ou un système de levier.

Pour utiliser la machine à boucler les biceps chargés de la plaque, suivez ces étapes:

1. Ajustez la hauteur du siège pour que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient à un angle à 90 degrés.
2. Asseyez-vous sur le siège et positionnez vos bras sur le coussin de bras, en vous assurant que vos coudes sont alignés sur le point de pivot de la machine.
3. Saisissez les poignées ou les haltères avec une poignée sournoise, avec vos paumes orientées vers le haut.
4. Gardez le dos droit et votre cœur engagé tout au long de l'exercice.
5. Commencez le mouvement en fléchissant vos coudes et en recourbant le poids vers le haut vers vos épaules.
6. Maintenez le contrôle et évitez de vous balancer ou d'utiliser l'élan pour soulever le poids.
7. Arrêtez-vous brièvement en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
8. Abaissez lentement le poids vers la position de départ, étendant complètement vos bras.
9. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Les machines à boucles de biceps chargées de plaque permettent une surcharge progressive en ajoutant ou en éliminant les plaques de poids pour régler la résistance. Il est important de commencer par un poids qui vous met au défi mais permet toujours une forme appropriée. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez progressivement augmenter le poids pour continuer à contester vos muscles du biceps.