Formation Abdominal Equipment Réglable Crunch AB Banc

Formation Abdominal Equipment Réglable Crunch AB Banc

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Other information

Attributs du produit

Modèle: LJ-5129

Lieu D'origine: Chine

Matériel: Plaque

Application: Commercial

Style: Moderne

Plier Ou Non: non

Le Genre: Unisexe

Peut être Personnalisé: Oui

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Size: 165x82x104cm

Material: Steel, Q235# steel

Applications: Indoor

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Cushion: New mold cushion

Dimension: 165x82x104cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Customize: Customizable for Large Quantity

Tube Size: 114*63.5

Machine Weight: 84kg

Certificats : Ce

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Unités de vente	:	Piece/Pieces
Type de colis	:	Utilisez des emballages plats et terminez avec un film de protection contre la contraction pour éviter les rayures, les pliés et la déformation dans le transport et réduire les coûts de transport, ou personnalisés pour tous les équipements sportifs d'

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Description du produit

Le banc de crunch abdominal est un équipement de fitness de gym spécifiquement conçu pour cibler et renforcer les muscles abdominaux. Il se compose généralement d'un banc rembourré avec un repose-pieds ou des coussinets de cheville pour sécuriser le bas du corps de l'utilisateur en place. Le banc est positionné à un angle qui permet à l'utilisateur d'effectuer des craquements ou des repos avec une forme et un support appropriés.

L'utilisation du banc de crunch abdominal aide à isoler et à engager les muscles abdominaux, y compris le rectus abdominis (muscles de six packs) et les obliques. En fournissant de la stabilité et du soutien, il permet aux utilisateurs de se concentrer sur la contraction de leurs muscles abdominaux sans tendre le cou ou le dos.

Le banc de crunch abdominal convient aux individus de tous les niveaux de fitness, des débutants à avancés. Il peut être ajusté pour s'adapter à différentes tailles de corps et objectifs de fitness. Certains bancs peuvent également être livrés avec des fonctionnalités supplémentaires telles que une résistance réglable ou des poignées pour un soutien supplémentaire pendant l'exercice.

L'utilisation régulière du banc de crise abdominal peut aider à améliorer la force du noyau, la stabilité et la définition globale des muscles abdominaux. Il est souvent utilisé en conjonction avec d'autres exercices et équipements pour créer une routine d'entraînement abdominale bien équilibrée.

Les bancs AB Crunch fonctionnent-ils?

Les bancs AB Crunch, également connus sous le nom de bancs d'exercice abdominal ou de bancs assis, peuvent être efficaces pour travailler vos muscles abdominaux, en particulier le rectus abdominis, qui sont les principaux muscles impliqués dans les sit-ups et les craquements. Cependant, leur efficacité dépend de la façon dont vous les utilisez et les combinez avec d'autres exercices dans votre routine d'entraînement.

Voici quelques points à considérer:

1. Forme appropriée: L'utilisation correcte d'un banc AB est cruciale pour cibler les bons muscles et prévenir les blessures. Assurez-vous que votre dos est pris en charge, vos pieds sont à plat sur le sol et vous engagez votre noyau tout en effectuant des craquements ou des repos.

2. Variations: Il existe différents types de bancs AB, tels que le déclin, l'inclinaison et l'horizontale. Chaque variation met un peu d'importance légèrement différente sur différents groupes musculaires. Les bancs de déclin ciblent davantage les abdos plus bas, tandis que les bancs inclinés engagent vos abdos supérieurs.

3. Formation de base: les craquements seuls pourraient ne pas fournir un entraînement complet de base. Il est essentiel d'incorporer d'autres exercices comme les planches, les rebondissements russes et les augmentations de jambes pour renforcer tout votre noyau, y compris les obliques et les muscles du bas du dos.

4. Combiné avec d'autres exercices: une routine de fitness bien équilibrée devrait inclure l'entraînement en force, l'exercice cardiovasculaire et le travail de flexibilité. Les bancs AB peuvent faire partie d'un programme équilibré, mais ils ne devraient pas être le seul objectif.

5. Progression: à mesure que votre force de base s'améliore, augmentez la difficulté en utilisant des bandes de résistance, en tenant des poids ou en effectuant des variations plus difficiles.

En résumé, les bancs AB Crunch peuvent être un outil efficace lorsqu'ils sont utilisés correctement et combinés avec un plan d'entraînement complet qui cible tous les aspects de la force centrale. N'oubliez pas de maintenir une forme appropriée et de progresser progressivement pour voir les résultats.

La machine AB Crunch brûle-t-elle la graisse du ventre?

L'exercice de crise abdominal le plus efficace, également connu sous le nom de croquant ou de repos, n'est pas un banc spécifique mais plutôt une combinaison de technique et de variété appropriées dans votre routine d'entraînement. Voici quelques facteurs clés à considérer pour un croquant efficace:

1. ** Crunch de base **: Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés à un angle à 90 degrés et à plat sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine, en gardant le bas du dos pressé dans le sol. Engagez vos muscles de base en resserrant vos abdos, puis soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du sol tout en expirant. Abaissez lentement vers le bas à la position de départ.

2. ** Variations **: Pour cibler différentes parties de vos abdos, vous pouvez essayer:

- Crunchs inversés: concentrez-vous sur les abdos inférieurs en soulevant vos hanches du sol.

- Variations des planches: effectuer une planche latérale, une planche avec un levage de jambes ou des craquements à vélo pour travailler obliques.

- Crousse de déclin: utilisez un banc d'exercice ou une inclinaison pour cibler les abdos supérieurs.

- Twists russes: Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds sur le banc, tenant un poids ou une boule de médecine, et tournez d'un côté à l'autre.

3. ** Forme **: Maintenez une bonne forme tout au long du mouvement pour éviter la pression sur votre cou ou votre bas du dos. Engagez votre noyau et gardez vos mouvements contrôlés.

4. ** Progression **: À mesure que vous devenez plus fort, augmentez le nombre de répétitions, les ensembles ou ajouter une résistance pour défier vos muscles.

5. ** Combiné avec d'autres exercices **: La force de base est mieux développée lorsqu'elle est combinée avec des séances d'entraînement du corps qui engagent l'ensemble de votre tronc, comme les squats, les soulevés de terre et les planches.

6. ** Fréquence **: Visez 2 à 3 jours par semaine, permettant un repos et une récupération adéquats entre les sessions.

N'oubliez pas que la réduction ponctuelle (ciblant la perte de graisse dans des zones spécifiques) n'est pas possible, donc se concentrer sur la force globale du noyau et la nutrition équilibrée pour atteindre des ABS visibles.

AB Crunches en vaut-il la peine?

Les craquements AB, également connus sous le nom de sit-ups ou d'exercices abdominaux, peuvent être bénéfiques pour le renforcement et la tonification de vos muscles de base, qui incluent le rectus abdominis, les obliques et l'abdominis transversale. Un noyau fort est important pour la stabilité globale, l'équilibre et les performances de diverses activités physiques.

Cependant, se fier uniquement à des craquements pour obtenir un pack de six ou des absences à laver peut ne pas être l'approche la plus efficace. Voici pourquoi:

1. ** Complément avec un entraînement complet du corps **: Bien que les craquements ciblent les muscles abdominaux, ils ne contribuent pas directement à la perte de graisse. Pour voir des changements visibles dans votre apparence abdominale, vous devez les combiner avec un exercice cardiovasculaire et un régime complet qui soutient la gestion du poids.

2. ** Variété des exercices **: Il est essentiel de travailler toutes les parties de votre noyau, y compris les ABS, les obliques et les muscles du dos inférieurs. Les craquements engagent principalement le rectus abdominis. Incorporer des exercices comme les planches, les rebondissements russes, les augmentations de jambes et les ponts pour développer un noyau équilibré.

3. ** Entraînement en force **: Construire la masse musculaire dans tout votre corps, y compris vos jambes et votre haut du corps, peut aider à améliorer votre posture et votre stabilité globales, qui soutient indirectement un noyau fort.

4. ** Forme et technique **: Faire des craquements avec une forme appropriée est crucial pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de l'exercice. Si votre forme est mauvaise, vous ne ciblez peut-être pas efficacement les bons muscles.

5. ** Fonctionnel Fitness **: S'engager dans des mouvements fonctionnels qui imitent les activités réelles peuvent être plus bénéfiques que les craquements isolés. Par exemple, l'amélioration de vos oscillations, pompes ou squats de votre kettlebell renforcera également votre cœur tout en bénéficiant à d'autres domaines.

En résumé, AB Crunchs peut faire partie d'une routine de fitness bien équilibrée, mais ils devraient être combinés avec d'autres exercices et un mode de vie sain pour des résultats optimaux. N'oubliez pas, il ne s'agit pas seulement du nombre de craquements; Il s'agit de développer un noyau solide et stable qui soutient vos objectifs de fitness globaux.

Combien de répétitions devraient faire pour le croquant abdominal?

Le nombre de répétitions que vous devriez faire pour les exercices de crise abdominale dépend de votre niveau de forme physique, de vos objectifs et du type spécifique de croquant que vous effectuez. Voici une directive générale:

1. ** Débutant à intermédiaire: ** Pour ceux qui commencent ou cherchent à construire une base solide, visez 3 ensembles de 12-15 répétitions. Cela vous aidera à renforcer votre noyau sans surmonter vos muscles.

2. ** Intermédiaire à avancé: ** Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez augmenter l'intensité en faisant plus de répétitions ou en ajoutant des poids (par exemple, en tenant une plaque de poids ou en utilisant une bande d'exercice). Une bonne gamme pour les individus expérimentés peut être de 3 à 4 séries de 18 à 25 répétitions ou même jusqu'à 30 répétitions dans un circuit.

3. ** Objectifs spécifiques: **

- ** Bâtiment musculaire: ** Si votre objectif est de développer des muscles, visez des répétitions plus élevées dans la gamme 12-15 avec des poids plus lourds pour créer de la fatigue.

- ** Perte de graisse: ** Pour ceux qui se concentrent sur la perte de graisse, vous pourriez faire des volumes plus élevés, comme 3 ensembles de 30 à 40 répétitions, mais avec des poids plus légers ou pas du tout, pour maintenir un rythme régulier et engager votre noyau tout au long l'entraînement.

N'oubliez pas d'écouter votre corps et d'ajuster le nombre de répétitions en fonction de votre confort et de votre récupération. Il est également essentiel de combiner les craquements avec d'autres exercices de base et une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats optimaux.

Commodity Name	Commercial Wholesale Gym Fitness Machine Strength Training Abdominal Equipment Adjustable Crunch AB Bench
Product Code	LJ-5129
Brand	LJFITNESS
Design and color	Customers can choose the certain color for painting and cushions,meanwhile,factory can customize customers' detailed change for some certain parts based on large quantity
Spraying coating	Three layers Electrostatic spraying
Exporting experience	we have been doing this business for over 10 years,exported to over 70 countries,has lots of experience in kinds of payment methods,exporting and importing policies,can offer customers one-stop ordering service
Factory visiting	All customers are so warmly welcome to come and visit our factory,production line,we will offer cars and other ways to pick up you from the train station or airport
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Les principaux produits de Laijian incluent l'équipement de fitness / équipement de gym / équipement de résistance / gymnase abdominal Crunch Machine / AB Crunch Banc / AB Équipement de fitness abdominal

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