Une machine à rangée de sélection à broches est un type d'équipement d'exercice que l'on trouve couramment dans les gymnases. Il est utilisé pour effectuer des exercices de rangée assise, qui ciblent principalement les muscles du dos, y compris le latissimus dorsi, les rhomboïdes et le trapèze.

La machine se compose d'un siège avec un dossier, un guidon ou une poignée d'aviron fixé à un câble et une pile de poids. La pile de poids est composée de plaques de poids individuelles qui peuvent être sélectionnées et ajustées en insérant une broche dans la pile de poids souhaitée.

Pour utiliser la machine à rangée de sélection à broches, l'utilisateur est assis sur le siège les pieds fermement plantés sur les reproches ou le sol. Ils saisissent ensuite le guidon avec une poignée à revoir et étendent leurs bras complètement devant eux. De cette position de départ, l'utilisateur tire le guidon vers son corps, serrant ses omoplates ensemble et contractant leurs muscles du dos. Le mouvement doit être contrôlé et lisse, l'utilisateur exhalant lorsqu'il effectue le mouvement d'aviron.

La machine à rangée de sélection à la broche permet de régler des réglages de poids faciles en insérant ou en retirant la broche pour sélectionner le poids souhaité. Cette fonctionnalité permet aux utilisateurs de différents niveaux de résistance d'utiliser la machine et de progresser dans leurs séances d'entraînement.

Lorsque vous utilisez la machine à rangée de sélection à la broche, il est important de maintenir une forme et une technique appropriées pour prévenir les blessures et maximiser l'efficacité de l'exercice. Il est également recommandé de commencer avec des poids plus légers et d'augmenter progressivement la résistance à mesure que la résistance s'améliore.