Club de gymnase Utiliser le vélo de stationnement magnétique en intérieur

Paramètres du produit du LJ-9513 Body Fit Repight Bike :

Système: vélo EMS avec système d'alimentation auto-générateur

Vole: avec aimant à haute puissance et volant pour obtenir un couple de tension suffisant et une résistance cohérente

Résistance: avec un système de contrôle de tension en 16 étapes

Contrôle: avec un système d'impulsion à la main pour l'affichage de la fréquence cardiaque

Taille de l'assemblage: 1120 * 570 * 1380 mm

GW / NW: 76 / 56kg

Poids de l'utilisateur maximum: 150kg

Cet équipement de sports à vélo de haut niveau est l'un de nos équipements de fitness aérobie les plus vendus, avec un siège directement au-dessus de la pédale, un guidon et un siège réglables, et plusieurs modes d'exercice à choisir. Si vous voulez d'autres styles d'équipement de gym aérobie, veuillez visiter notre Site Web pour plus de sélection d'équipements de résistance.

Comment utiliser efficacement un vélo magnétique commercial efficacement?

1. Réchauffement: Avant de commencer le cyclisme formel, faites des exercices d'échauffement tels que la compression des jambes, la torsion de la taille et les mouvements des bras pour aider le corps à entrer progressivement dans l'état d'exercice.

2. Réglez la hauteur du siège: Tout d'abord, vous devez régler la hauteur du siège. Asseyez-vous sur votre siège et placez vos pieds sur les pédales, en vous assurant que vos genoux se plient légèrement à un angle de 25-30 degrés lorsque les pédales sont à leur point le plus bas. Cet angle peut fournir une force de pédale maximale et un confort optimal. Si les fesses se balancent d'avant en arrière dans le siège, le siège peut être trop élevé et doit être un peu abaissé.

3. Sangle de pédale fixe: fixez le pied sur la pédale.

4. Ajustez la résistance: si vous êtes débutant, il est recommandé de commencer avec une résistance plus faible et de l'augmenter progressivement.

5. Commencez à faire du vélo: accrochez-vous au guidon avec les deux mains, passez régulièrement sur les pédales et commencez à faire du vélo lentement. À mesure que votre forme physique s'améliore, vous pouvez progressivement augmenter votre vitesse. Dans le même temps, vous pouvez également essayer de changer la résistance pour simuler différentes conditions de conduite, telles que la montée ou la descente.

6. Faites attention à la posture: il est très important de maintenir la bonne posture pendant le vélo. Appuyez-vous en avant, redressez vos bras, resserrez votre abdomen et utilisez des techniques de respiration abdominale. Faites attention à garder la direction des mouvements du genou et des jambes et détendez les épaules.

7. Augmentez progressivement l'intensité: ne vous engagez pas dans un exercice de haute intensité depuis le début. Augmentez progressivement l'intensité de l'exercice pour donner à votre corps le temps de s'adapter. Vous pouvez commencer par une balade lente de 5 minutes, passer progressivement à une balade rapide de 15 minutes et enfin faire un tour lent de 10 minutes pour se détendre.

8. Détente après l'entraînement: Après avoir terminé l'exercice, engagez-vous dans des exercices de relaxation tels que l'étirement et la respiration profonde pour aider le corps à revenir progressivement à un état de repos.